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Dieta da Linhaça
Tags: Dieta da Linhaça | Publicado em: Dieta
A dieta da linhaça é uma dieta fácil, que compreende basicamente a adição do farelo da linhaça aos alimentos. Esse farelo pode ser obtido através da trituração da linhaça em um liquidificador. Além da ingestão do farelo de linhaça, é muito importante o controle da ingestão de calorias. Para a menutenção do peso também é imprescindível a associação a exercícios físicos e um estilo de vida saudável. Dica de dieta da linhaça:
- Café da manhã - Vitamina de frutas ou iogurte com uma colher de sopa de farelo de linhaça.
- Lanche - Entre o café da manhã e o almoço tome muita água e coma uma fruta ou uma barra de cereais.
- Almoço - Consuma saladas temperadas com limão, carnes grelhadas ou cozidas (dê preferência as brancas), legumes crus ou cozidos no vapor, arroz integral e grãos cozidos (feijão, por exemplo). Você pode colocar um pouco do farelo de linhaça sobre a salada ou no alimento. Uma outra opção é fazer um sanduíche com pão integral (com linhaça) com uma cenoura ralada, alface e peito de frango grelhado.
- Lanche da Tarde - Coma uma porção de gelatina, fruta fresca, seca ou em calda (sem a calda).
- Jantar - Você pode substituir o jantar pela vitamina de frutas com 1 colher de sopa de linhaça ou por iogurte com a mesma quantidade de linhaça (moída).
Dados de contato: Fonte: Saúde Times,
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